産後ダイエットに成功する方法とは？（2）【ママのための産後ダイエット方法☆出産前のスリムボディを目指す産後ダイエット方法を探る】

産後ダイエット方法を考える上で知っておきたい知識の一つが「基礎代謝」についてです。

基礎代謝とは、「何もしない状態で消費しているエネルギー量」のこと。
正しい産後ダイエット方法を身につけるため、基礎代謝について知っておきましょう。

人間の身体は、何もしなくてもエネルギーを使っています。
心臓をはじめとした内臓の活動や呼吸、体温の維持など、
さまざまな生命活動のため、エネルギーが消費されているのです。
つまり、人間が生きていくため、必要最小限のエネルギーが基礎代謝、ということになります。
静かにしている状態でも動いている呼吸器、心臓、肝臓、腎臓、筋肉、脳、神経などのエネルギー代謝を合計したもののことです。

人間が生命を維持するために消費する1日のエネルギーのうち、
基礎代謝は60〜70%と言われています。

女性は妊娠・出産に備えて多くの体脂肪を蓄えているため、
男性よりも筋肉量が少なく、その分基礎代謝の量も男性より少ないということです。

正しい産後ダイエット方法を知る第1歩、基礎代謝についておわかりいただけたでしょうか。
基礎代謝を活発にし、体脂肪を減らすには、運動や家事などでこまめに身体を動かすことが一番です。
しかし、産後の身体で無理な運動は禁物。
それでは、産後ダイエット方法とは、どんな点に気をつければよいのでしょうか。