産後ダイエットの方法〜食事編（2）【 ママのための産後ダイエット方法☆出産前のスリムボディを目指す産後ダイエット方法を探る】

では、産後ダイエットに効果的な食事の方法とは、どんなことでしょう。
以下、「産後ダイエットを成功させる食事の方法」10か条です。

【産後ダイエットを成功させる方法〜食事の10か条】

1．食事は3度、きちんとよく噛んで食べましょう。過食、間食、偏食は禁物。あ　くまで「普通の量」を守ります。
2．なるべく和食中心のメニューを。肉より魚を意識しましょう。味付けは極力　薄味にして。
3．カロリーよりも、栄養のバランスに心配りを。主食は軽めにして、タンパク　質、野菜、きのこ類、海藻類をたっぷり食べましょう。
4.揚げ物を頻繁に摂ることは避けましょう。どうしても食べたいときは、夕食に　することは控え、量も控えめにしましょう。
5.朝食、昼食は主食をしっかり摂り、夕食は控えめにしましょう。
6.すっぱいもの（トマト、梅干、酢など）、食物繊維を意識して摂りましょう。
7．ファストフード、スナック菓子、菓子パン、ドーナツなどは極力避けましょう。
8.水分補給はお茶で、ジュース類は避けましょう。
9.お菓子、ジュース、アイスクリームなどの買い置きは避けましょう。
10.果物は、午前〜3時のおやつまでの時間にいただきましょう。夕方以降の果物の摂取は太りやすいもとになります。


「ダイエットに王道なし」とは良く聴く言葉ですが、
産後ダイエット方法に関しても、同じことが言えそうです。
三食きちんと、バランスよく食べて、甘いもの・脂物は控える。
それだけでも、赤ちゃんがしっかりお母さんのエネルギーを分かち合ってくれるのですから、産後こそ無理なくキレイにダイエットできるチャンスなのかもしれません。
この機会にぜひ、正しい産後ダイエット方法を身につけ、「キレイになれる食べ方」をマスターしましょう。